शरीर मन आत्मा का संबंध, तन मन आत्मा का जुड़ाव

जब आप तनावग्रस्त अवस्था में खाते हैं, तो आपका शरीर जीवन रक्षा (सर्वाइवल) मोड में चला जाता है, और पाचन सबसे पहले बंद होने वाली प्रणालियों में से एक होता है।
तनाव से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का तेज़ी से प्रवाह होता है, जिससे रक्त का प्रवाह आंत से दूर होकर मांसपेशियों और मस्तिष्क की ओर निर्देशित हो जाता है। यह पेट के एसिड के उत्पादन को धीमा कर देता है, एंजाइम की गतिविधि को कमज़ोर करता है, और आंतों की गति को कम कर देता है।
नतीजतन, आपका शरीर भोजन को ठीक से तोड़ने के लिए संघर्ष करता है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण 70% तक कम हो जाता है।
तनाव में खाया गया सबसे स्वस्थ भोजन भी बहुत कम फायदेमंद हो जाता है। विटामिन, खनिज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा पूरी तरह से अवशोषित हुए बिना पाचन तंत्र से गुज़र जाते हैं, जिससे अच्छी तरह से खाने के बावजूद आप कुपोषित रह जाते हैं। समय के साथ, इससे पेट फूलना (ब्लोटिंग), गैस, खाने की लालसा (क्रेविंग्स), थकान और पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। तनाव आंत-मस्तिष्क अक्ष को भी बाधित करता है, लाभकारी आंत बैक्टीरिया को कम करता है और सूजन को बढ़ाता है, जिससे पाचन और भी कम कुशल हो जाता है।
धीरे-धीरे खाना, भोजन से पहले कुछ गहरी साँसें लेना, या अपनी मुद्रा को आरामदायक बनाना आपके शरीर को वापस “आराम और पाचन” (रेस्ट एंड डाइजेस्ट) मोड में बदल सकता है। केवल दो मिनट शांत श्वास लेने से आपका शरीर भोजन को कितनी अच्छी तरह संसाधित और अवशोषित करता है, इसमें नाटकीय रूप से सुधार हो सकता है।
भोजन के समय आपका तनाव स्तर उतना ही मायने रखता है जितना कि आपकी प्लेट में क्या है।
#शरीर मन आत्मा का संबंध (body mind soul connect)
विष्णु दत्त
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