यह जानकर वाकई बहुत सुखद लगता है कि गुनगुनाना (humming) जैसी एक सरल क्रिया
हमारे शरीर और मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को इतनी गहराई से प्रभावित कर सकती है।
वैज्ञानिकों ने खोजा है कि गुनगुनाने की एक सरल मानवीय क्रिया हमारे मस्तिष्क और शरीर की केमिस्ट्री को गहराई से प्रभावित कर सकती है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि केवल दस सेकंड तक गुनगुनाने से नाइट्रिक ऑक्साइड (Nitric Oxide) का स्तर 1,400% तक बढ़ सकता है, जिससे रक्त संचार, ऑक्सीजन की आपूर्ति और यहाँ तक कि कोशिकीय मरम्मत (cellular repair) में भी सुधार होता है।
मुख्य बिंदु:
* नाइट्रिक ऑक्साइड का महत्व: यह एक महत्वपूर्ण अणु है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने, ऑक्सीजन के प्रवाह को सुधारने और रोगाणुओं से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
* प्रक्रिया: जब आप गुनगुनाते हैं, तो कंपन नासिका मार्ग और साइनस के माध्यम से यात्रा करते हैं, जिससे “पैरानैसल कैविटी” (paranasal cavity) में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन उत्तेजित होता है। यह शरीर में इस गैस के सबसे केंद्रित स्थानों में से एक है।
* अनुसंधान के परिणाम: शोधकर्ताओं ने देखा कि सामान्य श्वास छोड़ने की तुलना में, गुनगुनाना हवा के प्रतिध्वनि (resonance) को नाटकीय रूप से बढ़ा देता है, जिससे एक शक्तिशाली शारीरिक प्रभाव पैदा होता है।
* अतिरिक्त लाभ: यह न केवल रक्त को ऑक्सीजन युक्त करने में मदद करता है, बल्कि कोशिकाओं के बीच संचार में सुधार करके मस्तिष्क के प्रदर्शन, ऊर्जा और विश्राम (relaxation) में भी सहायता करता है। यह सूजन को कम करने, हृदय स्वास्थ्य और मानसिक तीक्ष्णता को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
धीमी और कोमल गुनगुनाहट का अभ्यास करके, विशेष रूप से गहरी सांस लेने के दौरान, व्यक्ति अपने तंत्रिका तंत्र (nervous system) को संतुलित कर सकता है और शांत एकाग्रता की स्थिति प्राप्त कर सकता है।
यह एक अद्भुत याद दिलाता है कि मानव शरीर में पहले से ही उपचार और संतुलन के लिए अविश्वसनीय उपकरण मौजूद हैं। इसके लिए किसी विशेष उपकरण या सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं है, बस आपकी सांस, आपकी आवाज और कुछ सेकंड की सचेत ध्वनि ही काफी है।
अगली बार जब तनाव बढ़े या आपकी एकाग्रता कम होने लगे, तो दस सेकंड के लिए धीरे से गुनगुनाने की कोशिश करें। आप शायद प्रकृति के सबसे अनमोल खजाने में से एक को अनलॉक कर रहे होंगे।
शरीर मन आत्मा का मिलन
विष्णु दत्त
9873356271
